Tässä artikkelissa kerromme, mihin HeiaHeian askelkampanjoiden päivitetyt bonusmäärät per tehty liikuntasuoritus perustuvat.
HeiaHeia-askelkampanjoiden keskiössä on luonnollisesti askelten kerääminen. Saat askeleita yhdistämällä älylaitteen HeiaHeiaan tai merkitsemällä askeleet manuaalisesti HeiaHeiaan.
Jos kampanjassasi ansaitaan myös bonusaskelia, saat bonusta perustuen liikuntamuodon rasittavuuteen. Jokainen HeiaHeiaan manuaalisesti kirjattu, tai älylaitteesta tuleva liikunta- tai harrastusmerkintä kerryttää tällöin bonusta alla olevan mukaan.
Olemme jakaneet lajit neljään eri luokkaan lajin MET-arvon perusteella:
- Luokka 0 = 0 bonusaskelta
- Luokka 1 = 30 min on 1800 bonusaskelta
- Luokka 2 = 30 min on 3000 bonusaskelta
- Luokka 3 = 30 min on 4500 bonusaskelta
- Luokka 4 = 30 min on 6000 bonusaskelta
Haluamme myös palkita teitä harrastuksista, vaikka ne eivät olisikaan fyysisesti kuormittavia. Näistä harrastuksista bonusaskeleita kampanjaan saa 30 minuutista 600 askelta.
Esimerkki: Päivän päätteeksi HeiaHeiaan yhdistetty älylaitteesi näyttää sinun ottaneen 7000 askelta. Tämän lisäksi olet käynyt kuntosalilla 30 min verran.
Olet ansainnut kampanjaan: 7000 askelta + 4500 bonusaskelta kuntosalista (Luokka 3).
Katso lajikohtainen bonus täältä: Bonus per laji
Mikä on MET-arvo?
MET on lyhenne sanoista metabolinen ekvivalentti (engl. Metabolic Equivalent). MET-arvo kuvaa fyysisen aktiivisuuden (lihasten aktiivinen käyttö) aiheuttamaa lisääntynyttä energiankulutusta verrattuna lepotasoon.
Lähde: https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01039
Kysymyksissä olethan yhteydessä support@heiaheia.com