I den här artikeln förklarar vi vad bonussystemet för HeiaHeias stegutmaningar bygger på och hur mycket bonus du får för olika aktiviteter.
Kärnan i HeiaHeia stegutmaning är naturligtvis att samla steg. Du kan importera dina steg genom att ansluta din aktivitetsklocka (wearable) eller telefonens hälsoapp till HeiaHeia. Du kan också manuellt logga dina steg i HeiaHeia.
Förutom steg kan du även tjäna bonus genom att logga övningar eller hobbyer. Bonusen baseras på aktivitetens intensitet. Träningar eller hobbyer loggade på HeiaHeia manuellt eller via en bärbar enhet ger en bonus enligt nedan.
Vi har delat in aktiviteterna i fyra olika kategorier utifrån aktivitetens MET-värde:
- Kategori 0 = 0 bonus-steg
- Kategori 1 = 30 min ger 1 800 bonus-steg
- Kategori 2 = 30 min ger 3 000 bonus-steg
- Kategori 3 = 30 min ger 4 500 bonus-steg
- Kategori 4 = 30 min ger 6 000 bonus-steg
*Löpning och skidåkning är undantag, där många steg loggas av mobilappar och wearables.
Exempel: Din aktivitetsklocka (wearable) som är ansluten till HeiaHeia visar att du har tagit 7 000 steg. Utöver detta har du varit på gymmet i 30 minuter.
Du har fått: 7 000 steg + 4 500 bonussteg från gymmet (Kategori 3) i utmaningen.
Se värdena för bonus-steg här:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1B6G8NWEhN1tKmjuRYuFs0zJJLNduKeskgeRS5CxG9VY/edit?usp=sharing
Vad är ett MET-värde?
MET står för Metabolic Equivalent. MET-värdet beskriver den ökade energiförbrukningen orsakad av fysisk aktivitet (aktiv användning av muskler) jämfört med vilonivåer.
Källa: https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01039 (på finska).
Vid frågor, vänligen kontakta support@heiaheia.com