In diesem Artikel erklären wir, worauf das Bonussystem der Schritte-Challenges von HeiaHeia basiert und wie viel Bonus man für verschiedene Aktivitäten erhält.
Das Herzstück der HeiaHeia-Schritte-Challenge ist natürlich das Sammeln von Schritten. Du kannst deine Schritte importieren, indem du dein Wearable oder die Gesundheits-App deines Telefons mit HeiaHeia verbindest oder indem du deine Schritte manuell in HeiaHeia aufzeichnest.
Wenn Sie in Ihrer Challenge auch Bonusschritte sammeln, erhalten Sie zusätzlich zu den Schritten einen Bonus, indem Sie Übungen oder Hobbys protokollieren. Der Bonus ist abhängig von der Intensität der Aktivität. Übungen oder Hobbys, die in HeiaHeia manuell oder über ein Wearable aufgezeichnet werden, bringen einen Bonus wie unten dargestellt.
Wir haben die Aktivitäten in vier verschiedene Kategorien unterteilt, basierend auf dem MET-Wert der Aktivität:
- Kategorie 0 = 0 Bonusschritte
- Kategorie 1 = 30 min macht 1 800 Bonusschritte
- Kategorie 2 = 30 min macht 3 000 Bonusschritte
- Kategorie 3 = 30 min macht 4 500 Bonusschritte
- Kategorie 4 = 30 min macht 6 000 Bonusschritte
*Ausnahmen sind Laufen und Skifahren, wo viele Schritte von Handy-Apps und Wearables erfasst werden.
Beispiel: Das mit HeiaHeia verbundenes Wearable zeigt an, dass Sie 7 000 Schritte gemacht haben. Darüber hinaus waren Sie 30 Minuten im Fitnessstudio.
Sie haben für die Challenge verdient: 7 000 Schritte + 4 500 Bonusschritte aus dem Fitnessstudio (Kategorie 3).
Die Werte für die Bonusschritte finden Sie hier: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1B6G8NWEhN1tKmjuRYuFs0zJJLNduKeskgeRS5CxG9VY/edit?usp=sharing
Was ist der MET-Wert?
MET steht für Metabolisches Äquivalent. Der MET-Wert beschreibt den erhöhten Energieverbrauch, der durch körperliche Aktivität (aktiver Einsatz der Muskeln) im Vergleich zum Ruhezustand verursacht wird.
Quelle: https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01039 (auf Finnisch).
Bei Fragen wenden Sie sich bitte an support@heiaheia.com