HeiaHeian feed, treeniloki ja tilastot (selain)

Opi miten käytät HeiaHeian toiminnallisuuksia, kuten feediä, viikon ohjelmaa, treenilokia ja tilastoja.

1. Oma tilini /feed
Oman tilisi feedissä näet kaikki omat merkintäsi sekä kaveriesi jakamat merkinnät. Muistathan kannustaa ja kommentoida kavereidesi aktiviteetteja! 
Elävöitä feediä lisäämällä kuvia ja muistiinpanoja merkintöihisi. 
Yksityiset merkinnät on indikoitu lukko-symbolilla. 

 

Muokkaa merkintää: Klikkaa merkintää ->muokkaa -> tallenna 

Poista merkintä: Klikkaa merkintää -> poista .

Jaa merkintä: Klikkaa merkinnän kohdalta facebook- tai twitter-symbolia ja jaa haluamaasi kohteeseen. Yksityisiä merkintöjä ei voi jakaa. 

 

2. Viikon ohjelma
Viikon ohjelma on kalenterisi, josta näet menneet ja tulevat aktiviteettisi kuluvalla viikolla. Voit selata viikkoja taaksepäin. Kun teet merkintöjä tulevaan, voit luoda itsellesi treenisuunnitelman. HeiaHeia muistuttaa sinua aina tulevista aktiviteeteista. 
 
 3. Treeniloki
 Voit tarkistaa kaikki aktiviteettisi aikajanalta ja selailla janaa nuolien avulla eteen- ja taaksepäin. 
Treenilokista voit halutessasi valita vain jonkin tietyn vuoden tarkasteluun ja lisäksi suodattaa aktiviteettejasi. Valitse Näytä kaikki ja sen jälkeen aktiviteetti, jonka treenilokia haluat tarkastella -> valitse. Voit myös suodattaa tagien mukaan. Lisää aiheesta kohdassa 4.  
 

4. Treenitilasto            

Kehittyäksesi on hyvä aina välillä katsoa kokonaisuutta. Näe miten olet kehittynyt ja katso lajikohtaisia yhteenvetoja. 
 

Yhteenvedosta näet nopealla vilkaisulla 5 suosituinta lajiasi sekä harjoitusten yhteismäärän ja keston. Lisäksi yhteenvetoon on koottu tiedot sairaspäivistä, keskiarvo fiiliksistä sekä sinun ja kaveriesi suosituimmista merkinnöistä. Klikkaa vuotta nähdäksesi tietyn vuoden yhteenvedon tai valitse Kaikki vuodet.

 

Treeniloki mahdollistaa tarkemman tilaston analysoinnin kuukausi- tai vuositasolla tai kaikki vuodet yhdessä, jolloin voit vertailla eri vuosia keskenään. Valitse vuosi klikkaamalla vuosilukua (ei nuolta). 

Valitse tarkasteluun joko harjoitusten määrä tai kesto. Voit sisällyttää tilastoon myös sairaspäivät ja tavoitteesi. Sairaspäivät näkyvät plus-merkkinä ja tavoite vihreänä viivana. 

Jos haluat tarkempaa tietoa tietystä lajista, voit suodattaa lajeja valitsemalla Kaikki lajit -> haluamasi laji. 

Tagien hyödyntäminen:

Valitse Kaikki lajit -> haluamasi tagi. 

Tagit ovat näppärä apu tilastojen tutkiskeluun. Voit halutessasi liittää kirjaamaasi harjoitukseen jonkin tagin ja suodattaa harjoituksia niihin liitettyjen tagien perusteella. Voit tägätä esimerkiksi  raskaat ja kevyet harjoitukset toisistaan tai verrata edistymistäsi jollain tietyllä lenkkireitillä.

Vinkki: Tageja ei voi jälkikäteen poistaa, joten mieti rauhassa mitä tageja tarvitset.

 


Painoloki

Seuraa painoasi kuukausi- tai vuositasolla - tai  kaikki vuodet yhdessä.  Valitse vuosi klikkaamalla vuosilukua (ei nuolta) ja/tai kuukautta. 

 
 

Treenitilasto sivun voi myös printata tai voit vaihtoehtoisesti luoda zip-tiedoston kaikesta järjestelmään tallennetuista tiedoistasi. Avaa tilisi -> asetukset -> vie tiedot (scroll sivun loppuun). Tiedoston luominen kestää hetkisen.