Se hur våra nya utmaningar fungerar och hur du deltar.
27.10.2022
Vårt nya utmaningskoncept var introducerat i och med HeiaHeias uppdatering hösten 2022. Utmaningarna är gameifierade och du ser dina framsteg i en virtuell karta genom att registrera aktivitet och dagliga vanor. Du kan lättsamt tävla som individ eller tillsammans med ditt lag om att nå till månen, bestiga Mount Everest eller ta er jorden runt!
Längs vägen låser du upp delmål med kul och intressant information som rör konceptet. Målet är att klara utmaningen inom satt tid och att ha kul längs vägen!
Hur rör jag mig framåt i kartan?
Beroende på utmaningsreglerna rör du dig framåt på kartan genom att registrera dina aktiviteter eller steg på HeiaHeia.
Integrera din aktivitetsklocka (wearable), din telefons hälsa-app eller registrera dina aktiviteter manuellt på HeiaHeia. Här hittar du integrationsinstruktioner: aktivitetsklockor (wearables), Apple Hälsa (iOS) eller Google Fit (Android). Om du deltar i en ren stegutmaning är det viktigt att registrera stegen dagligen på HeiaHeia. Se här för detaljerad information om hur du registrerar dina steg.
Du kan tjäna bonus för dig eller ditt lag, beroende på utmaningsreglerna – genom att utföra mikrovanor eller registrera träning och hobbys. Se nedan för mer information.
Hur deltar jag?
Du kan delta i ett lag och/eller på individnivå.
Alla utmaningar har ett dagligt aktivitetsmål. Detta mål är alltid individuellt och det totala aktivitetsmålet för ett lag är uträknat efter storleken på laget.
Till exempel:
Aktivitetsmålet är 10 000 steg/dag per deltagare.
Målet för ett lag på två deltagare är 2 x 10 000 steg, för ett lag på tre deltagare 3 x 10 000 etc.
I ett lag kan till exempel en deltagare samla in 12 000 steg per dag och en annan 8 000 steg – i detta fall klarar laget det dagliga aktivitetsmålet. Deltagaren som samlat ihop 8 000 steg missar dock hens personliga aktivitetsmål den dagen. Trots det kan hen komma ikapp genom att samla ihop 12 000 steg följande dag. Notera att endast delar av dina dagliga steg kan samlas ihop från bonuspoäng.
Följ dina framsteg på utmaningssidan
Du hittar utmaningen och kartan i appen under den andra fliken ”Communities och vänner”. Öppna utmaningssidan genom att trycka på ”Detaljer” för att få detaljerad information om utmaningen (start- och slutdatum, stegmål, framsteg och inkluderade aktivitetstyper).
I webbläsarversionen hittar du kartan under Mitt konto -> Ditt organisationsnamn.
För mer information klickar du på i-ikonen i det övre högra hörnet av utmaningsrutan/kartan.
- Delmål:
Så fort du nått ett delmål kan du upptäcka rolig och motiverande delmålsinformation på denna vy. Du låser upp delmål baserat på dina, ditt lags, eller ditt communitys framsteg. På denna vyn kan du också se hur långt du har kvar tills du kan låsa upp nästa delmål. - Topplista:
Topplistan visar din framgång, och även toppdeltagare och topplag etc.
På kartan ser du dig själv, ditt lag, den aktuella lagledaren och målfarten. Du kan också lägga till deltagare du vill se på kartan. Tryck på ”Alla” och markera det lag och/eller deltagare du vill se. Tryck sedan på ”Uppdatera karta”.
Om du inte vill vara synlig på kartan eller i topplistor alls – gå till inställningar för ditt konto och avaktivera Deltagarlistor och rapportering under Privatinställningar. Du kommer då endast delta anonymt.
Jag har nått målet!
Målsättningen kan vara att korsa mållinjen inom en viss tid eller att bli den första att komma i mål. Utmaningen pågår fram till slutdatumet, även om deltagarna kommit i mål före utsatt tid. Se status för utmaningen på kartan.
Olika utmaningstyper
1. Bestig Mount Everest!
I denna 4 veckor långa utmaning ska du och ditt lag bestiga världens högsta berg genom att samla steg, och tjäna bonussteg. Detta genom att registrera fysisk aktivitet och utföra hälsosamma mikrovanor på HeiaHeia. Du kommer erövra Mount Everest när du samlat ihop 10 000 steg per dag. På väg mot toppen kommer du att låsa upp 6 delmål.
Du kan till exempel göra så här för att nå målet:
- 7 700 steg, 30 minuter yoga hemma och utföra en mikrovana.
Bonus:
- Träning = ger olika antal steg beroende på aktivitetens fysiska intensitet.
- Hobbys: 30 minuter = + 600 steg
- 1 mikrovana = +500 steg
Se din communitys utmaning för att kontrollera era specifika utmaningsregler.
2. Till månen!
I denna 8 veckor långa utmaning, använder en rymdraket dina aktiva minuter som bränsle. Du når månen genom att i genomsnitt registrera 30 minuter aktivitet per dag.
Välj från 600 olika aktivitetstyper som finns tillgängliga på HeiaHeia – och tjäna bonusminuter genom att utföra dagliga mikrovanor. Detta kan vara små vanor som kommer ge dig stora hälsofördelar.
På din väg mot månen kommer du att låsa upp 6 delmål.
Du kan till exempel nå ditt dagliga aktivitetsmål så här:
-
Gå en 25 minuters promenad och registrera två mikrovanor på en dag.
Se din communitys utmaning för att kontrollera era specifika utmaningsregler.
Håll rymdraketen i rörelse!
3. Jorden runt
I denna utmaning följer du fotspåren från Jules Vernes kända bok.
Det sex veckor långa äventyret startar i London och fortsätter på kartan från en stad och en kontinent till en annan. Det slutliga målet är att komma tillbaka till London inom utsatt tid.
Denna sträcka kan slutföras genom att samla 10 000 steg per dag. I tillägg kan du tjäna bonussteg genom att registrera träning och hälsosamma mikrovanor på HeiaHeia.
Städerna som är utmärkta på kartan fungerar som delmål, och genom att nå dessa kan du virtuellt besöka 9 olika städer.
Till exempel kan du samla ihop steg på följande sätt:
-
5 000 steg från din aktivitetsklocka (wearable), din telefons hälsa-app eller manuell registrering, samt 30 minuter gym och 1 mikrovana.
Bonus:
- Träning = ger olika antal steg beroende på aktivitetens fysiska intensitet
- Hobbys: 30 minuter = + 600 steg
- 1 mikrovana = + 500 steg
Se din communitys utmaning för att kontrollera era specifika utmaningsregler.
4. En skräddarsydd utmaning för din community
En anpassad utmaning har sin egen karta och sina egna regler – vilka du kan se på utmaningssidan -> Detaljer.