HeiaHeia raamatukogu sisaldab laias valikus materjale erinevatest heaolu ja koolituse valdkondadest. Käivita programme erinevatel tasemetel, vaata videoid, tee treeninguid või teste.
Kogukonna liikme ja Pro-versiooni kasutajana on sul juurdepääs meie suurele HeiaHeia raamatukogule.
Alusta treeningutega juba täna! Kuidas oleks joogaga tutvumiseks või järgmiste nädalate jooksuprogrammi alustamiseks?
. 
Raamatukogu on liigitatud 5 teemavaldkonda: 1. Vihjed, 2. Väljakutsed, 3. Keha, 4. Mõistus ja 5. Parem tööpäev.
Mobiilis: puuduta alumises menüüs raamatute sümbolit ja sirvi raamatukogu.
Veebis: klõpsa sinisel ribal valikul Raamatukogu ja otsi märksõnadega või sinise kategooria nuppude alt.
- Programmid: meie raamatukogust leiad palju erinevaid programme. Alusta füüsilise treeningu programmi, näiteks jooksmisega. Vali oma tase algajast edasijõudnud jooksjani. Programmi ajal juhendatakse sind oma eesmärgi saavutamiseks, saad näpunäiteid ja abi. Lisaks füüsilise treeningu programmidele leiad ka toitumisharjumuste, paremate tööpäevade, vaimse heaolu ja palju muu programme.
Kuidas alustada?
- Vali oma programm -> käivita programm.
- Vali alguskuupäev.
- Programmi ülesanded leiad oma päevakorrast (avalehe alumine menüü).
- Pärast iga treeningut märgi see lõpetatuks.
Sa saad sellega hakkama!
- Videod: vaata videoid erinevate harjutuste, tegevuste või hariva teabe kohta tervise ja heaolu kohta üldiselt. Kui sa ei soovi programmi käivitada, võid lihtsalt vaadata videot teatud harjutusest või tegevusest ning saada näpunäiteid ja ideid. Videod aitavad sul õppida harjutusi õigesti tegema.
- Treeningud: sul on terve treening valmis planeeritud. Enamiku treeningute puhul saad valida oma taseme või eesmärgi (lihtne – keskmine – kõva / ülakeha – alakeha) ja vaadata treeningharjutusi videona. Ära unusta treeningut logida, kui see on lõpetatud.
- Testid (veebis): jälgi oma heaolu, tehes teste erinevates tervisevaldkondades. Tee test kord kuus, et näha oma edusamme.
Võta meie hästi läbimõeldud koolitus- ja heaoluraamatukogust parim!